En la universidad trabajamos con tecnología, pero también es importante reflexionar sobre su uso. El móvil es una herramienta útil… siempre que no se convierta en una distracción constante.
Redes sociales: diseñadas para enganchar
Muchas redes sociales están creadas para captar tu atención durante horas. Usan notificaciones, vídeos infinitos y recompensas visuales que activan el sistema de dopamina. Cuanto más tiempo pasas, más beneficio obtienen… pero tú puedes perder concentración, descanso y bienestar.
El uso excesivo puede provocar:
– Problemas de atención y memoria.
– Alteraciones del sueño.
– Ansiedad o dependencia emocional.
– Aislamiento social.
¿Cuánto tiempo pasas con el móvil?
Compruébalo fácilmente:
En Android:
1. Ajustes → Bienestar digital.
2. Consulta el tiempo de pantalla y número de desbloqueos.
En iPhone:
1. Ajustes → Tiempo de uso.
2. Revisa el promedio diario, apps más usadas y activaciones.
Consejos para reducir el uso excesivo:
– Activa el modo “no molestar” al estudiar o dormir.
– Deja el móvil lejos durante clases o reuniones.
– Usa apps de control de uso si lo necesitas.
– Crea momentos sin móvil: en clase, al comer, con amigos…
Recuerda: Tu atención es tuya. No la regales sin darte cuenta. Desconectar también es cuidarse.
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